Luonnon mukaan
Sessiot mukautuvat säähän ja vuodenaikaan. Ohjaaja valitsee reitin ja tempon ryhmän tarpeiden mukaan.
Ulkoilua oman rytmissä
Jyväskylässä toteutettavat päivittäiset ulkoiluohjelmat luonnossa. Ohjattua liikettä ilman kiirettä — sopii sekä aloittelijalle että kokeneelle ulkoilijalle.
Varaa maksuton keskusteluPalvelumme ovat liikunta- ja hyvinvointiohjelmaa luonnossa. Ne eivät korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa. Tulokset vaihtelevat henkilökohtaisesti.
Ajatus
Liikettä ilman suorituspaineita
Suomalaisessa luonnossa liikkuminen on arkipäivää. Me tarjoamme siihen rakennetun, rauhallisen kehyksen — ei kilpailua, ei mittareita, ei lupauksia muutoksesta.
4
vuodenaikaa
Suomen luonto ohjelmien ytimessä
Ohjelmamme hyödyntävät Jyväskylän lähimetsiä, järvimaisemia ja polkuja. Talvella lyhyemmät reitit, kesällä pidemmät kävelyt — aina sään ja olosuhteiden mukaan.
Jokainen kerta on erilainen. Sama reitti voi tuntua toisenlaiselta sateella, lumen alla tai kesäisen valon aikaan.
Kehon kuuntelu
Liikkeet perustuvat siihen, miltä keho tuntuu juuri sinä päivänä. Voit hidastaa tai jättää osion väliin.
Pienet ryhmät
Enintään kuusi osallistujaa kerrallaan. Rauhallinen ilmapiiri ja tilaa omalle tahdille.
Ohjelmat
Kolme tapaa liikkua ulkona
Kaikki ohjelmat alkavat ja päättyvät toimipisteellämme Ahjokadulla. Hinnat sisältävät ALV:n 25,5 % — katso tarkemmat tiedot hinnastosta.
Aamun avaus
45 minuuttia kevyttä liikettä ja hengitysharjoitusta ennen työpäivää. Sopii hyvin työpäivän aloitukseen.
29 € / kerta
Polkukävely
90 minuutin ohjattu kävely Jyväskylän poluilla. Sisältää tauot ja kevyen venyttelyn.
45 € / kerta
Iltahetki
Rauhallinen päätös päivälle. Hidas liike, venyttely ja lyhyt hiljainen hetki ulkona.
35 € / kerta
Käytännön rakenne
Näin yksi sessio etenee
0
Saapuminen
0
Lämmittely
0
Pääosio
0
Päätös
Tapaaminen toimipisteellä
Saapuminen Ahjokadulle, lyhyt keskustelu päivän olosuhteista ja ryhmän toiveista.
Ulkoilu luonnossa
Ohjattu liike valitulla reitillä. Tauot ja venyttely sisältyvät ohjelmaan.
Paluu ja päätös
Hiljainen hetki ennen paluuta. Mahdollisuus kysyä ohjaajalta seuraavista ohjelmista.
Vuodenajat
Ohjelma muuttuu sään mukaan
Valitse vuodenaika ja tutustu, miten ohjelmat toteutetaan eri olosuhteissa.
Kevään ohjelmat
Polut sulavat ja valo lisääntyy. Kävelyreitit pitenevät vähitellen. Kevyt liike ja kehon herättely ovat pääosassa. Suosittelemme lämpimiä kerroksia ja kävelykenkiä.
Kesän ohjelmat
Aikaiset aamuohjelmat ennen päivän kuumuutta. Järvimaiseman rauha ja pidemmät kävelyt. Aurinkosuoja ja vesi mukaan — ohjaaja muistuttaa tarvittaessa.
Syksyn ohjelmat
Ruskakävelyt ja hitaampi tempo. Luonnon värit ja rauhallisempi rytmi. Liukkaat kohdat huomioidaan reittivalinnassa.
Talven ohjelmat
Lyhyemmät ulkoilut kylmällä säällä. Lämpimät vaatteet pakollisia. Ohjelmat perutaan vain äärimmäisen sään vuoksi — ilmoitamme etukäteen.
Palaute
Mitä osallistujat kertovat
Rauhallinen tapa aloittaa päivä. Polkukävely antoi tilaa ajatella ilman kiirettä.
Aamun avaus on tullut osaksi arkea. Pieni ryhmä tekee tunnelmasta mukavan.
Iltahetki ulkona on hyvä tapa päättää työpäivä. Ohjaus on selkeää ja leppoisaa.
Talvikävely yllätti positiivisesti. Lyhyt, mutta rauhallinen hetki lumisessa metsässä.
Yllä olevat ovat osallistujien henkilökohtaisia kokemuksia. Ne eivät edusta kaikkien käyttäjiemme kokemuksia eivätkä takaa tiettyjä tuloksia.
Sijainti
Toimipiste Jyväskylässä
Löydät meidät Ahjokadulta. Kaikki ulkoiluohjelmat alkavat ja päättyvät tähän osoitteeseen.
Osoite
Ahjokatu 16 as 9, 40320 Jyväskylä
Puhelin
Sähköposti